孕中期该补什么

绝不绝不将就

营养补充原则 　　孕中期每日营养素需要量
　　1、热能：孕期总热能需增加350兆焦（85000千卡）。我国营养学会1988年修订的膳食营养素供给量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加热能摄入0.83兆焦（200千卡）。相当于每天比平常增加2个鸡蛋和100毫升牛奶。
　　热能分配比例：碳水化合物占总热能60%…70%
　　脂肪占总热能20%…25%
　　蛋白质占总热能15%…20%
　　2、蛋白质：从妊娠4个月开始每天应另外增加15克的蛋白质。从妊娠7个月后，每天应增加蛋白质25克。
　　3、无机盐及微量元素：
　　〈1〉钙：孕期钙的摄入量应比孕前增加一倍。每天钙的需要量为1500毫克
　　〈2〉铁：孕妇及胎儿在妊娠期和分娩时总共需要铁约1000毫克。其中350毫克满足胎儿和胎盘的需要，450毫克为孕期红细胞增加的需要其余部分用以补偿铁的丢失。孕妇铁的膳食供给量由一般成年妇女的每日18毫克提高到每日28毫克。
　　〈3〉锌：胎儿对锌的需要量在孕末期最高，每日需0.5…0.75毫克。锌对孕早期胎儿器官的形成也极为重要孕妇于孕中期开始应增加锌摄入量，由非孕妇女的15毫克增至20毫克
　　〈4〉碘：孕中期和末期膳食中碘的摄入量，由非孕妇女的150微克增至175微克
　　4.维生素
　　〈1〉维生素A：孕妇每日维生素A摄入量为1000微克视黄醇当量（300IU）
　　〈2〉维生素D：我国营养学会推荐的孕妇每日膳食维生素D供给量为10微克（400IU）